1.의료용 압력스타킹
단계적으로 압박해주는 의료용 탄력 스타킹은 다리의 표재정맥의 압력을 감소시키는 것입니다.
이 스타킹은 대퇴부보다 발목부위에 압력을 더주어 정맥내의 혈액을 다리 상부로 밀어 올려줍니다. 이것은 하지정맥류의 진행을 감퇴시키고,피로감,중량감 및 염증등을 완화시키는데 도움이 됩니다. 임신하거나 장시간 서서 일하는 사람은 정맥류가 생기기 전에 의료용 탄력 스타킹을 신는 것이 좋습니다.
2.운동
걷기는 단계적으로 압박해주는 의료용 탄력 스타킹의 효과를 배가시켜줍니다. 무슨 운동이든지 하지의 종아리 근육을 강화시켜주는 운동이면 되는데, 걷기가 특히 좋습니다. 장딴지 근육이 수축할때 심부 정맥계의 정맥을 압박하여 다리 상부로 혈액을 이동시킵니다. 그리고 오래 서있을 때나 장시간 여행중에는 가끔 발목 운동을 하는 것이 좋은데, 발꿈치를 들면 종아리근육이 수축되고 다리의 피를 위로 올려 보내는 펌프의 효과가 있어서 정맥 혈류 개선에 도움이 됩니다.
3.쉴 때 다리를 높게 해준다
밤에 잘때 혹은 낮에라도 시간이 나면 다리를 심장보다 높게 올려주는 것이 좋습니다.
그렇게 하면 정맥의 흐름이 쉽게 되고 정맥벽도 압력을 받지 않고 쉬게 되어 정맥류 예방이 되고 또 정맥류가 있는 경우에 더 악화되는 것을 막아 줍니다
<예방 방법>
- 1) 오랫동안 앉아서 하는 일을 가급적 피합니다.
- 2) 너무 오래 서 있지 않도록 합니다.
- 3) 너무 조이는 옷을 피하여, 정맥혈의 환류에 장애를 주지 않도록 합니다.
- 4) 적정체중을 유지하도록 노력해야 합니다.
- 5) 수시로 다리를 들어 올려주어 정맥혈의 회귀를 도와주며, 자주 다리를 구부리거나 펴기,
돌리기 등의 운동을 하는 것이 좋습니다.
- 6) 너무 뜨거운 곳에서 노출을 삼가합니다.
- 7) 의료용 고탄력 압박 스타킹을 착용합니다.
- 8) 변비에 걸리지 않도록 합니다
